Gratitud

La gratitud es una emoción moral que se ha identificado como una fuerza personal y de virtud del carácter, conecta con nuestra parte espiritual y fomenta la confianza y la intimidad emocional en las relaciones. Las personas agradecidas tienden a mostrar niveles más altos de felicidad y satisfacción con la vida.

En el libro “La psicología de la gratitud” (2004) de Robert Emmons y Michael McCullough se menciona que la gratitud es resultante de dos cosas, el reconocimiento de que uno ha obtenido un resultado o logro positivo; y, el reconocimiento de la existencia de una fuente externa para tal resultado positivo.

¿Qué tan agradecidos somos? Emmons y McCullough construyeron un cuestionario de seis ítems al que llamaron “Gratitude Questionnaire – Six Items Form” (GQ-6) para medir el grado de agradecimiento de las personas. Este cuestionario mide las facetas de intensidad, frecuencia, amplitud y densidad de nuestra gratitud; y aunque existen diversos instrumentos, tanto cualitativos como cuantitativos, que intentan hacer este tipo de mediciones y que pueden tener comportamientos distintos entre distintas poblaciones, ya que todos somos diferentes y vivimos en una amplia diversidad, el GQ-6 nos puede ayudar a tomar consciencia (a darnos cuenta) de nuestro nivel de agradecimiento.

¿Cuál es tu nivel de agradecimiento? Contesta este sencillo test y descubre si tienes niveles altos o bajos de gratitud. Evalúa el grado con el cual concuerdas con cada afirmación, usando la escala: 1= Totalmente en desacuerdo, 2= En desacuerdo, 3= Ligeramente en desacuerdo, 4= Ni de acuerdo ni en desacuerdo, 5= Ligeramente de acuerdo, 6= De acuerdo 7= Totalmente de acuerdo.

Para conocer nuestro nivel de gratitud, hagamos lo siguiente: Primero, invierte las puntuaciones obtenidas en los ítems 3 y 6 (por ejemplo, si has puesto un 5, le corresponde un 3). Segundo, suma las puntuaciones de los ítems del 1 al 6 (teniendo en cuenta las dos puntuaciones invertidas).

Tu nivel de gratitud es: Menos de 24 puntos te encuentras en un nivel bajo de gratitud. Entre 25 y 35 puntos presentas un rango medio de gratitud. Entre 36 y 42 puntos tienes fortaleza en tu gratitud.

El secreto de la gratitud está en ser capaces de dar las gracias por las cosas sencillas, cotidianas, y sin que ocurran hechos extraordinarios.

Epílogo.- “Demos gracias a las personas que nos hacen felices; son los adorables jardineros que hacen florecer nuestras almas” —Marcel Proust. Tú, ¿por qué y a quién tienes que agradecer?