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Los 煤ltimos dos a帽os han sido tiempos diferentes. La forma en que viv铆amos y conoc铆amos el mundo cambi贸 de forma radical, aspectos tan relevantes como nuestra salud, familia y trabajo los vemos, valoramos y cuidamos desde formas que no imagin谩bamos. Aqu茅l pasado que a帽oramos con nostalgia y cari帽o se ve cada vez m谩s lejano. Estamos aprendiendo a soltar, estamos aprendiendo a cambiar. Ya no es tan relevante el saber si aquello regresar谩, ahora sabemos que podemos cambiar, que podemos adaptarnos. Que estamos, finalmente, aprendiendo a evolucionar.
Quiz谩 la expresi贸n que mejor marca toda esta vor谩gine es: no estamos en una 茅poca de cambio, estamos en un cambio de 茅poca. Y el cambio siempre es complejo y ambiguo. Buscamos, como humanidad y como individuos, nuestra supervivencia, esto es, el seguir existiendo despu茅s de lo que ha significado la Gran Pandemia.
En esta b煤squeda de la supervivencia aprendimos a cuidarnos, a cooperar y a crear ambientes seguros; pero en ocasiones hemos olvidado algo esencial que nos define como seres-en-el-mundo, nos conecta con nuestra espiritualidad e identifica los aspectos positivos de nuestra vida, el agradecimiento.
La gratitud es una emoci贸n moral que se ha identificado como una fuerza personal y de virtud del car谩cter, conecta con nuestra parte espiritual y fomenta la confianza y la intimidad emocional en las relaciones. Las personas agradecidas tienden a mostrar niveles m谩s altos de felicidad y satisfacci贸n con la vida.
En el libro “La psicolog铆a de la gratitud” (2004) de Robert Emmons y Michael McCullough se menciona que la gratitud es resultante de dos cosas, el reconocimiento de que uno ha obtenido un resultado o logro positivo; y, el reconocimiento de la existencia de una fuente externa para tal resultado positivo.
¿Qu茅 tan agradecidos somos? Emmons y McCullough construyeron un cuestionario de seis 铆tems al que llamaron “Gratitude Questionnaire – Six Items Form” (GQ-6) para medir el grado de agradecimiento de las personas. Este cuestionario mide las facetas de intensidad, frecuencia, amplitud y densidad de nuestra gratitud; y aunque existen diversos instrumentos, tanto cualitativos como cuantitativos, que intentan hacer este tipo de mediciones y que pueden tener comportamientos distintos entre distintas poblaciones, ya que todos somos diferentes y vivimos en una amplia diversidad, el GQ-6 nos puede ayudar a tomar consciencia (a darnos cuenta) de nuestro nivel de agradecimiento.
¿Cu谩l es tu nivel de agradecimiento? Contesta este sencillo test y descubre si tienes niveles altos o bajos de gratitud. Eval煤a el grado con el cual concuerdas con cada afirmaci贸n, usando la escala: 1= Totalmente en desacuerdo, 2= En desacuerdo, 3= Ligeramente en desacuerdo, 4= Ni de acuerdo ni en desacuerdo, 5= Ligeramente de acuerdo, 6= De acuerdo 7= Totalmente de acuerdo.
Para conocer nuestro nivel de gratitud, hagamos lo siguiente: Primero, invierte las puntuaciones obtenidas en los 铆tems 3 y 6 (por ejemplo, si has puesto un 5, le corresponde un 3). Segundo, suma las puntuaciones de los 铆tems del 1 al 6 (teniendo en cuenta las dos puntuaciones invertidas). Tu nivel de gratitud es: Menos de 24 puntos te encuentras en un nivel bajo de gratitud. Entre 25 y 35 puntos presentas un rango medio de gratitud. Entre 36 y 42 puntos tienes fortaleza en tu gratitud.
El secreto de la gratitud est谩 en ser capaces de dar las gracias por las cosas sencillas, cotidianas, y sin que ocurran hechos extraordinarios.
Ep铆logo.- “Demos gracias a las personas que nos hacen felices; son los adorables jardineros que hacen florecer nuestras almas” —Marcel Proust. T煤, ¿por qu茅 y a qui茅n tienes que agradecer?
A ti, que me lees y acompa帽as cada semana: ¡GRACIAS! y de coraz贸n, feliz 2022.
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